Iedereen is onzeker

Vandaag bladerde ik mijn oude elle girls door en vond ik een artikeltje over onzekerheid. Tijd om weer wat nieuws te posten, dus hier wat info over zelfvertrouwen uit de ELLE girl:

Je denkt vaak dat iedereen massaal naar je zal kijken als jij stuntelt. Maar dat is niet zo, want al die mensen hebben wel wat beters te doen dan naar jou kijken.
Zo belangrijk ben je niet!

Toch komt het bovenstaaand voorbeeld niet voort uit het hebben van een enorme ego. Het is eerder een typisch geval van onzekerheid. En onzekerheid kennen we allemaal. Maar waar komt het toch vandaan?

Onzekerheid is niet echt terug te leiden naar één oorzaak. Het is meer een logisch gevolg.
De mens is namelijk al van oudsher (denk: oertijd) een sociaal dier; je had elkaar nodig om te kunnen overleven. En een sociaal dier heeft behoefte aan contact met anderen. De mens heeft betekenisvolle contacten nodig om zich op en top mens te voelen. Helaas is contact leggen niet altijd even makkelijk. Vooral in het internetijdperk niet. Niet iedereen is even goed in contacten leggen, zeker niet in de pubertijd. Dan vorm je je indentiteit en weet je nog niet precies wie je bent, wat je moet doen en tel daar je hormonen bij op: allemaal redenen om nog meer in de war te zijn... en dus onzeker.

Ben je vaak bezig met wat anderen van je zouden kunnen denken? Dat is helemaal niet gek, dat hebben ontzettend veel mensen. In de pubertijd krijg je namelijk meer intresse in kleding en jongens. Je wordt je dan vanzelf bewust wat anderen van je vinden.
Dit is een typisch geval van verlegenheid. Verlegen mensen stellen zich vaak terughoudend en zwijgzaam op. Ze voelen zich niet op hun gemak in het gezelschap van (onbekende) anderen. Ook hebben ze moeite een gesprek te starten. En als ze het wel doen, zijn ze gespannen, weten ze niet waar ze het over moeten hebben, nemen ze een onnatuurlijke houding aan en hebben ze geen idee waar ze moeten kijken.

Verlegenheid uit zich vaak op drie manieren: in gevoelens (je bent bang, gespannen en opgelaten) in gedachten (‘als ik maar niet voor gek sta’) en in lichamelijke sensaties (hogere hartslag, duizeligheid, trillende stem, zweethandjes en blozen). Verlegen zijn is altijd lastig, vooral omdat het bij sommige mensen het leven kan beïnvloeden. Zij gaan uiteindelijk situaties vermijden, alleen uit angst voor de onzekerheid.

Verlegen zijn is een onderdeel van je karakter. Je neemt het dus altijd en overal met je mee. Zelfs naar de verjaardag van je oma, als de hele familie je opeens aankijkt omdat je een zogenaamd grappig verhaal aan het vertellen bent.
Verlegenheid komt vooral opzetten als je in het middelpunt van belangstelling staat. Het is het idee dat je juist op dat moment een enorme blunder kunt maken, waar iedereen je dan op kan beoordelen. Met andere woorden: je bent bang om af te gaan.
Weglopen of het vermijden van situaties levert uiteindelijk niets op. Zie het aangaan van een bepaalde situatie liever als een uitdaging om een confrontatie aan te gaan. Het klinkt raar, maar toch heeft al deze stress en spanning wel degelijk een functie. Het zorgt er namelijk voor dat je energie krijgt, allert blijft en je je goed voorbereidt op een toets. Te veel stress is echter funest en zorgt er alleen maar voor dat je je niet goed kunt concentreren, omdat je aan niets anders kunt denken dan aan je brandende wangen.

Gelukkig zijn er nog genoeg dingen die je kunt doen om je zelfvertrouwen te vergroten, hier wat tips!:

-Stel jezelf reële doelen. Als je ze bereikt, al is het iets kleins, beloon je jezelf met iets leuks.-Onthoudt dat negatieve kritiek van anderen meestal voortkomt uit jaloezie of frustratie. Iemand die lekker in z’n vel zit, heeft echt geen behoefte om jou af te kraken. Blijkbaar heeft zo’n persoon een probleem en reageert hij/zij dat op jou af. Gelukkig ga jij alleen nog maar medelijden met dat soort mensen hebben. Toch?
-Ga experimenteren! Als jij door negatieve ervaringen onzeker bent geworden, ga dan eens ergens heen waar je niemand kent. (sportclub of cafe). Doe daar net alsof je nooit eerder last hebt gehad van onzekerheid, maar alsof je ontzettend zeker bent. Het is namelijk alleen maar een kwestie van gewenning.
Mocht het niet helemaal lukken... niets aan de hand: je kent die mensen toch niet! Maar als je het vaker doet, merk je dat het best simpel is.
-Meet je eens niet aan skinny filmsterretjes, maar zoek passend vergelijkingsmateriaal. Kijk op straat eens om je heen... heb je het echt zo slecht getroffen?
-Neem lekker de tijd om je te verzorgen. Je voelt je hierdoor de rest van de dag goed. En ’s ochtends stressen om niet te laat te komen, draagt niet bij aan een relaxte houding!
-Don’t be a drama queen! Gaat er iets mis, denk even aan de kindertjes in Afrika – om maar wat te noemen. En? Hoe hemeltergend vreselijk is jouw situatie nu?
-Zet die negatieve bril af. Niemand heeft er iets aan als jij de wereld donker bekijkt. Laat je inspireren door mooie boeken of films en probeer de leuke dingen in het leven te benadrukken. Zou toch eeuwig zonde zijn als jij je eigen geluk in de weg zit?
-Probeer niet andermans gedachten in te vullen. Op het moment dat iemand geen antwoord geeft, denk dan niet: oh, die persoon vindt mij niet interessant genoeg. Maar: hij/zij heeft me vast niet gehoord, ik stel mijn vraag nog een keer. Geef mensen een kans!
-Spoor al dit soort denkfouten op en erken ze. Pas dan kun je proberen om op een andere manier tegen dingen op te kijken. Geen succes met het doorbreken van de onzekerheidsspiraal met deze tips? Praat er dan met iemand over. Je ouders. Een deskundige. Blijf er in ieder geval niet in je uppie mee rondlopen.
Nogmaals: het is doodzonde om de rest van je leven onzeker te zijn.