Pak pen en papier, doe de test, kijk hoe gelukkig je eigenlijk bent én hoe je die score kunt verbeteren.
1: Je geeft een succesvolle speech, op je werk of op een familiefeest. De mensen luisteren geboeid. Na afloop denk je:
+ Ik had een goede dag vandaag
# Mensen doen uit beleefdheid vaak alsof ze luisteren
* Ik ben een goede spreker!
2: Denk eens aan de 2 belangrijkste relaties in je leven. Wat is kenmerkend voor deze relaties?
* Geven en nemen zijn in deze relaties in balans
+ Je neemt in deze relaties meer dan dat je geeft
# Je geeft in deze relaties meer dan dat je neemt
3: Voor mij betekent een goed leven vooral
+ Een plezierig leven
# Een leven met luxe en geld
* Een betekenisvol leven
4: Ik voel me
# Onzeker over mezelf. Doe ik het wel goed?
+ Redelijk zelfverzekerd, maar over bepaalde punten van mezelf voel ik me onzeker
* Zelfverzekerd; ik heb mezelf geaccepteerd zoals ik ben
5: Als ik emotionele of praktische hulp nodig heb, dan
+ Is er altijd wel iemand op wie ik een beroep kan doen
* Zijn er altijd meerdere mensen op wie ik een beroep kan doen
# Is er niet altijd iemand op wie ik een beroep kan doen
6: Op een sociale activiteit - receptie, buurtfeest - waar ik niemand ken
# Voel ik me opgelaten; ik ga het liefst meteen weer weg
* Stap ik gewoon zelf op iemand af om een praatje te maken
+ Voel ik me eerst wat ongemakkelijk, maar meestal lukt het wel om een leuk gesprek aan te knopen
7: Ik denk dat mij in de toekomst
* Positieve dingen zullen overkomen.
Mogelijke negatieve gebeurtenissen komen amper in mij op
+ Meer positieve dan negatieve dingen zullen overkomen
# Ongeveer evenveel negatieve als positieve dingen zullen overkomen
8: Gebeurt er iets onverwachts - er staat ineens bezoek op de stoep, een journalist met cameraploeg wil je op straat interviewen -dan
* Vind ik dat leuk
+ Schrik ik even
# Schiet ik in de stress
9: Ik heb het gevoel dat
* Ik zelf kan bepalen welke kant mijn leven opgaat
+ Dat ik deels zelf kan bepalen welke kant mijn leven opgaat
# Dat ik vaak 'geleefd' word door verplichtingen, mensen en gebeurtenissen
10: Ik vind mezelf
# Onaantrekkelijker dan de meeste vrouwen van mijn leeftijd
+ Ongeveer even aantrekkelijk als de meeste vrouwen van mijn leeftijd
* Aantrekkelijker dan de meeste vrouwen van mijn leeftijd
11: Denk eens aan je dagelijkse bezigheden. Hoe vaak gebeurt het dat je zo opgaat in je bezigheden dat je alles om je heen vergeet?
* Meerdere malen per dag
+ Dagelijks
# Minder vaak dan elke dag
12: Welke stelling is het meest waar voor jou?
# Ik heb weinig uidagende doelen in mijn leven
+ Ik heb uitdagende doelen in mijn leven, maar vooral op de korte termijn (<> 1 jaar)
13: Denk eens aan een gemiddelde maand. Met hoeveel bekenden - familieleden, vrienden, collega's, buren, kennissen - heb je dan contact?
* Meer dan 55
+ Tussen de 30 en de 54
# Minder dan 30
14: Denk eens aan de afgelopen twee weken. Welke gemoedstand was toen het meeste kenmerkend voor je?
# Ik werd in beslag genomen door mijn gedachten en vond het moeilijk om in het 'hier en nu' te leven
* Ik voelde me ontspannen. Ik had ook voor de mensen, dieren en dingen om me heen
+ Ik voelde me redelijk ontspannen. Soms zat ik wat te veel 'in mijn hoofd'
15: Wat is voor jou de belangrijkste reden om te werken?
+ Ik vind werken leuk
# Werken is nu eenmaal nodig
* Ik vind werken zinvol
16: Ingrijpende, negatieve gebeurtenissen zoals een ongeluk of ernstige ziekte
* Zie ik als een levensles: ze maken me als mens sterker en wijzer
+ Ervaar ik als verdrietig. Wel probeer ik er nog iets van te leren
# Zijn gewoon negatief. Ik kan het nut er niet van inzien
17: Wat is het meest waar voor jou?
* Ik geloof ik een hogere macht en ik ben actief in een geloofsgemeenschap
+ Ik geloof in een hogere macht maar ben niet actief in een geloofsgemeenschap
# Ik geloof niet in een hogere macht
Tel nu hoevaak u de *, + en # hebt gekozen en lees de bijhorende omschrijving
TESTUITSLAG
Meestal een *
De kans is groot dat je gelukkig bent.
Je hebt zelfvertrouwen en een optimistische, sociale persoonlijkheid, die zorgt dat je goed met tegenslagen en stress om kunt gaan. Het lijkt er bovendien op dat je veel steun en inspiratie haalt uit je dagelijkse bezigheden, je sociale netwerk en spiritualiteit. Je geluk is niet alleen fijn voor jezelf, maar ook voor anderen. Je kunt anderen 'besmetten' met geluk. Zit jij goed in je vel, dan kun je ook meer voor anderen betekenen. Zo help je de wereld een stukje gelukkiger te maken.
Meestal een +
De kans dat je gelukkig bent, is redelijk groot. Er is echter nog veel ruimte om je geluk te vergroten. De aspecten die het meest een oppepper nodig hebben, kunt u aflezen aan de rode vragen. Die omvatten namelijk je 'gelukskern': ze weerspiegelen een zelfverzekerde, sociale en optimistische levenshouding die geluk aantrekt.Heb je op de rode vragen maar weinig * gekozen, dan is het slim om hier extra aandacht aan te besteden. Je zult meer moeten gaan geloven in jezelf en je eigen kracht. Scoor je op de rode vragen wél goed, kijk dan eens naar je dagelijkse activiteiten: doe je eigenlijk wel dingen die je leuk vind?
Meestal een #
De kans dat jij gelukkig bent, is niet zo groot. Gelukkig is dit maar een momentopname. Kijk vooral nog eens naar je score op de rode vragen. Deze rode vragen omvatten je 'gelukskern': ze weerspiegelen een zelfverzekerde, sociale en optimistische levenshouding die geluk aantrekt.
Dát is waar je als eerste aan zal moeten werken, wil je gelukkiger worden. Lees en goed boek over zelfvertrouwen, volg een assertiviteitstraining en maak een planning om je dromen uit te laten komen. Kortom: onderneem actie. Dat alleen al zorgt ervoor dat je tevredener wordt met jezelf.
Bron: Libelle
Geen opmerkingen:
Een reactie posten