Naarmate in de hersenen het gebied links voorin actiever is, voelen we ons gelukkiger.
Mediteren is een effectieve manier om de activiteit in dit hersengebied te stimuleren. De volgende oefening kan daarbij helpen:
Ga rechtop op een stoel of op de grond zitten en concentreer je op een voorwerp in de kamer, op de ademhaling of op een mantra (een woord of regel).
Veroordeel afleidende gedachten (ik moet nog boodschappen doen) niet, maar laat ze weer los en keer terug naar datgene waarop je je concentreerde.
Houd dit de eerste keer tien minuten vol en plak er iedere dag een paar minuten aan vast.
Mediteren brengt je in een mentale toestand die je het beste kunt omschrijven als 'ontspannen maar toch alert' en die helpt om beter met stress om te gaan.
Bron: Libelle
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten