Vervelende gebeurtenis loslaten

Van een mug een olifant maken is een bekend spreekwoord.
Veel mensen doen dit, zo ook met dingen die ze meemaken.

Kleine blunders, of minder leuke gebeurtenissen lijken in je eigen ogen veel erger.

Het gevolg: je wordt verdrietig en hebt onrust terwijl die eigenlijk helemaal niet nodig is.

Voor dit soort gevallen is hier een stappenplan dat je kan volgen. Zodat je die gebeurtenis los kan laten en weer lekker verder kunt gaan.



Stap 1:

Doe je ogen dicht, concentreer je en zeg tegen jezelf wat je dwars zit.



Stap 2:

Werk dit probleem uit. Ga de hele situatie langs, hoe kwam het probleem er, hoe verliep het, hoe is het geëindigd, of misschien is het nog niet geëindigd...
Ga alles langs en neem hier goed de tijd voor.


Stap 3:

Weet waar voor jou het ellendigste plekje zit van de hele situatie. Waar ging het het ergste mis, waar voelde jij je het vervelendst etc.

Stap 4:

Pluis dit kleine stukje uit. Dus bedenk: Wie had ermee te maken, wat is er precies gebeurd, waar is het gebeurd, wanneer is het gebeurd, hoe zag de ruimte eruit. Gebruik nog meer details dan stap 2, er mogen geen onduidelijkheden overblijven.

Stap 5:

Na het uitpluizen van die vragen kijk je hoe je deze ongemakkelijke situatie had kunnen vermijden. Dus wat had je kunnen doen om het minder vervelend te maken?
Neem ook hier rustig de tijd voor, bedenk verschillende en realistische dingen.

Stap 6:

Bedenk drie argumenten waarom jouw situatie eigenlijk hartstikke meevalt.
Dit lijkt moeilijk, maar dit kan in elke situatie lukken. Als het je echt niet lukt, vraag het dan aan een ander die bijvoorbeld ook bij die situatie was.
(een voorbeeld van een argument is: dit gebeurd dagelijks, ik zie dit dagelijks gebeuren en ik vind dat nooit raar of erg. Alleen omdat ik het zelf ben doe ik er moeilijk over).

Stap 7:

Doe iets met die argumenten. Laat ze tot je bezinken, neem ze goed in je op.
Je kunt ze ook opschrijven als je bang bent dat je ze vergeet.

Stap 8:

Als je toch weer naar het negatieve gevoel toegaat, hou jezelf dan op tijd tegen.
Denk aan de argumenten en laat de situatie verder met rust.
Wat gebeurd is, is gebeurd en daar kun je verder niets aan veranderen, bovendien viel de situatie uiteindelijk best mee.

Stap 9:

Werkt het nog niet en blijft het negatieve gevoel je de baas?
Blijf dan niet zitten niksen, maar zorg ervoor dat je iets anders te doen hebt waar je al je aandacht bij nodig hebt. Zo heb je afleiding en kun je niet meer aan de negativiteit denken.
Je vergeet de situatie even en dat is de bedoeling.

(Bak een taart, ga naar de bioscoop, verf je muur)

Stap 10:

In de volgende situatie pas je toe wat je hebt geleerd van je probleem-situatie, waardoor je dit probleem nu dus kunt voorkomen.
Want dat is de uiteindelijke bedoeling, je hebt geleerd van je fouten en kunt ze nu verbeteren.

En onthoud altijd:
Leer van gisteren
Droom van morgen
Leef vandaag!

Dus niet moeilijk blijven doen, maar gewoon gaan met die banaan!